생리통 완화 달맞이꽃 효능 및 섭취방법

달맞이꽃은 북아메리카 원산의 이 식물은 이름에서 알 수 있듯이 밤에 노란 꽃이 예쁘게 피어 아름다운 풍경을 선사합니다. 황금색의 꽃을 가진 이 식물은 건강 및 미용 분야에서도 주목받고 있습니다. 달맞이꽃은 1-2년 생의 다년생 식물로, 여름에서 가을 사이에 긴 꽃대 끝에 크고 화려한 꽃을 피웁니다.

 

 

달맞이꽃의 씨앗에서 추출한 기름, 즉 달맞이꽃 종자유는 다양한 건강상의 이점으로 인해 사랑받고 있으며, 특히 여성의 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 달맞이꽃 종자유는 풍부한 감마-리놀렌산(GLA)을 함유하고 있어 우리 몸에서 염증 반응을 조절하고 세포 성장 및 발달을 돕는 역할을 합니다.

 

다양한 효능을 가진 달맞이꽃이지만 모든 건강식품과 마찬가지로 섭취시 주의해야 할 부작용이 있으며, 섭취 방법을 잘 알고 있어야 합니다.

 

이번 글에서는 달맞이꽃의 효능과 섭취시 주의해야 할 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

달맞이꽃의 다양한 효능

 

1. 피부건강 개선

달맞이꽃 기름에는 감마-리놀렌산(GLA)이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 염증을 줄이고, 수분을 유지하여 건조한 피부와 여드름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, GLA는 피부 재생을 촉진하여 피부 노화를 방지하는 역할도 합니다.

 

2. 생리 전 증후군(PMS) 완화

달맞이꽃 기름에 있는 GLA는 프로스타글란딘의 생성을 조절하여 생리 전 증후군의 다양한 증상들, 예를 들어, 불안, 우울, 두통 및 유방 통증 등을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 호르몬 균형 유지

GLA는 여성 호르몬인 에스트로겐의 수준을 조절하는 데 기여합니다. 이는 특히 폐경기 여성들에게 호르몬 균형을 유지하고 관련 증상을 완화하는 데 유용할 수 있습니다.

 

4. 관절염 증상 완화

감마-리놀렌산은 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 관절염 환자들에게 통증과 부기를 줄이는 효과가 있습니다.

 

5. 신경계 건강 증진

달맞이꽃 기름은 신경계 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있는 오메가-6 지방산을 함유하고 있어, 신경통이나 다발성 경화증과 같은 신경계 질환의 증상을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

 

6. 고혈압 개선

일부 연구에서는 달맞이꽃 기름이 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 제시하고 있습니다. 이는 GLA가 혈관의 탄력성을 증가시키고 혈압을 조절하는 역할을 하기 때문입니다.

 

7. 콜레스테롤 수치 조절

달맞이꽃 기름은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

8. 아토피 및 습진 개선

달맞이꽃 기름의 GLA가 피부의 염증 반응을 조절하고 수분을 유지하는 데 도움을 주어 아토피 피부염이나 습진과 같은 피부 질환의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

 

달맞이꽃 섭취 및 활용방법

 

1. 달맞이꽃 기름 캡슐

가장 흔하고 편리한 방법 중 하나는 달맞이꽃 기름이 들어 있는 캡슐 형태의 보충제를 섭취하는 것입니다. 일반적으로 하루 1~2회, 식사와 함께 물과 함께 복용합니다.

 

2. 액상 달맞이꽃 기름

액상 형태의 달맞이꽃 기름도 있습니다. 이는 샐러드드레싱이나 스무디에 몇 방울 추가하여 섭취할 수 있습니다. 고온에 노출되지 않도록 주의하며, 직접 요리에 사용하기보다는 조리된 음식에 첨가하는 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 피부에 직접 사용

달맞이꽃 종자유는 피부에 직접 적용할 수도 있습니다. 피부의 건조함, 염증, 여드름 등을 개선하기 위해 직접 문지르거나, 기존의 보습제나 로션에 몇 방울을 섞어 사용할 수 있습니다.

 

4. 차로 섭취

달맞이꽃의 꽃이나 잎을 말려 차로 만들어 마실 수도 있습니다. 이는 특히 생리 전 증후군(PMS) 완화나 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 좋은 방법입니다.

 

5. 달맞이꽃 씨앗

달맞이꽃의 씨앗을 구하여 직접 섭취하는 것도 좋습니다. 달맞이꽃 씨앗을 샐러드, 요거트, 빵 반죽에 추가하여 섭취할 수 있으며, 오메가-6 지방산을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 

 

마치는 글

 

이번글에서는 다양한 효능으로 사랑받고 있는 달맞이꽃에 대해 알아봤습니다. 생리전증후군 완화, 피부건강 개선 등 다양한 효능을 가진 달맞이꽃은 섭취 시 주의사항이 있었는데요,

 

달맞이꽃 섭취 주의사항과 부작용을 잘 숙지하고 건강한 생활을 위해 적당량의 달맞이꽃을 섭취해보세요!

 

더 다양한 건강정보로 찾아오겠습니다.

 

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